我们人的身体经过一晚上的休息那么早上起来就会神清气爽，可是对于肚子来说，经过一晚的休息和消化，早上起来就会有肚子饿的感觉。这时，我们就需要很好地吃早餐来补充身体的营养，可是要想早餐吃得健康吃得对身体有益也是要讲究方法和时间的，掌握了正确的方法，选对了正确的时间那么对身体健康，会有更好的促进作用。可是大家对健康早餐的食用时间您是否了解，我想大部分人在这方面都不是很清楚。接下来我就为大家详细的介绍一下，最佳的时间是什么时候？
早餐最佳时间7:00
清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物 营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再 加上一两种坚果，那就更完美了。
早餐宜软不宜硬
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、混沌等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。
早餐宜少不宜多
早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%,一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中细菌分解，其中蛋白质的分解物会经肠壁进入人体血液中，对人体有害，并容易患血管疾病。 早餐内容有讲究
早餐宜选五类食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等;富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等;富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等;富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等;开胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小酱菜等。相反，早餐不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。
通过小编的分享我想大家对于健康早餐的食品选择，以及食用早餐的时间，都掌握清楚了。那么您先来看看您自己每天吃早餐的时间和吃早餐的食物，都是符合这些健康的吗？如果不是的话那么从现在开始我们就赶快来调整一下，改变时间选择对的食物才能更健康！
