有的女孩子腹部特别胖，主要是两种原因，第一就是腹部堆积了大量的脂肪，导致腹部肥胖。其次，就是因为便秘的原因，导致废物都堆积在肠道当中，因此，腹部才看起来更大一些。很多女孩子经常受到便秘的困扰，一星期甚至半个月才上一次大号，这样下去是肠道有一天会出现严重的问题。如何消除便秘就成了很多女孩子最烦恼的问题。
正确喝水为肠道作基本保养
1、安排好8杯水的时间：入浴前、就寝前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变粘稠，更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。然后上午、下午各喝两杯水。
2、含糖饮料加速肠道老化，应避免或少量饮用。温白开水对身体最好，而过多的糖水摄取量会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。
治疗便秘要多吃纤维食物哟！
1、每天至少吃30克纤维食物。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。此外，它还能缩短大便在肠内停留的时间，消除便秘隐患，有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带等。
2、选择高纤维食物比沙拉效果好。不要以为吃下1大盘沙拉就能保证纤维量摄入充足，比较一下，100克生菜只含1.1克，而100克牛蒡则含有11克，1碗糙米饭的纤维含量要比沙拉高许多。
3、水溶性纤维及不溶性纤维都要摄取。水溶性纤维指蔬菜中的果胶、海藻中的海藻酸等，它们能溶于水中，成为胶体状。而不溶性纤维是指粗粮、豆类的纤维素、木质素等，不会溶于水，但能吸附大量水分。这两种纤维在肠道中，都能促进有益菌生长，吸水增加便便体积，促进排便，并帮助排除胆固醇、毒素等，好处多多。
4、可以补充高纤保健品，但是需大量饮水。一般来说，每进食一匙纤维食物，至少要饮150毫升水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。餐前吃，可以顺带降低食量，达到减肥的效果。
想要治疗便秘怎能少了健康食谱呢？小编就给大家推荐一下可以有效治疗便秘的健康食谱。我们平时吃的米饭也可以作为治疗便秘的良药，但是要做的米饭就是五谷饭，里面会加入麦片、红豆、黑糯米、糙米、薏仁，将这些食材与白大米一起焖成米饭，经常吃这样的米饭可以起到清理肠胃治疗便秘的功效。而且女孩子经常吃这种五谷饭，还能够有效减肥，让身体早日瘦下来。
