每到炎热的夏季，是我们大家身体最爱出汗的时候，经常是持续高温让很多人汗流不止，出汗过多是不是就是好的，对身体健康有利的呢？也不一定的，还是适量才好，多了对身体是有一定的伤害的。长时间的大量排汗不仅影响正常的生活、工作，还有可能危害身体健康。因此上在夏季您如果经常爱出汗，就要注意调节了，在生活上、饮食上都是要注意的才行的。那么，具体的应该注意些什么呢？下面小编就为大家来详细的介绍一些相关的健康知识，帮助大家更好的做好调节。
首先，适当吃点酸味食物，一方面，从中医的角度来讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高，在一定程度上也能起到补水的作用。
另一方面，从现代医学的角度讲，出汗时会损失较多的水溶性维生素，如维生素C，同时还会流失钾。一般来说，水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。比如，《中国食物成分表》中的数据显示，100克酸枣就含900毫克的维生素C，达到了中国营养学会每人每天推荐量的9倍。
除此之外，在日常烹调中加点醋或喝柠檬水也能起到敛汗止泻作用。需要注意的是，胃溃疡和胃酸分泌过多的人应该少吃酸。
其次，除了吃酸味水果外，出汗多的人还要注意其他营养素的补充，比如蛋白质、维生素B1和维生素B2等。人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。
因此，每天要保证有1杯酸奶/牛奶，1个鸡蛋/多半个鸭蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。
最后，容易出汗也可能是由于体内湿气重造成的，所以在饮食上也应该注重祛湿。冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁都有很好的利湿作用，爱出汗的人也可适当食用。
看了上面的介绍，大家应该对于身体排汗的在更方面调节方法掌握了。只要我们在生活中多多的注意，饮食上合理的搭配，就会起到很好的缓解效果的。祝愿所有的朋友都能身体健康！
