为什么很多男性朋友容易衰老呢，其实有很多衰老的迹象，男性朋友到底怎么样预示呢，为了自己永远年轻的外表，应该及时的锻炼好身体，但是随着岁月的流逝，也熬不过脸上的皱纹，衰老的标志都包括什么呢，希望大家平时多了解一下这个问题，平时知道什么样的状态容易造成男人的衰老，那么生活中就应该避免一下，如果一个人平时经常睡不好，肯定会容易影响男人的睡眠质量的，而且还会衰老的早一些。
衰老标志——肺：
从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。
衰老标志——脱发：
如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。
一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。
衰老标志——失眠：
30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
专家提醒说，男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝 功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁 的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。
平时除了工作之外呢，还应该及时的注意睡眠，如果休息不好，第二天的影响是很大的，工作上也会容易出现问题的，而且还会容易造成工作效率下降，甚至还会容易遭受领导的批评的，所以男人事业是很重要的，但是也不能够忽视身体的健康，所以各个方面的疾病都应该预防一下，不要让身体的很多疾病困扰男人的一生。
