网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 运动养生 >> 瑜伽 >> 正文

中秋节后情侣就该这样“甜蜜”

作者:小幺女 时间:2016-09-19 10:45:02 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

4、协调双方关系

双人运动尤其讲求信任感,双人瑜珈是一项互相关爱的运动,让修练双方有亲密感,一旦双方不信任就不能协调,无法完成动作。

双人瑜伽招式

一、贴背前屈式

双人瑜伽的这个动作能有效地锻炼背部,同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢,下巴不要太用力下拉,不然容易对颈椎造成损害。

贴背前屈式步骤1

两人背对背坐在床上,两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧,虎口张开,四指并拢,指尖轻轻点地。抬头挺胸,背部伸直,感觉脊柱向上延伸,两人的臀部是紧紧贴合的,注意上身与双腿成90度角。

贴背前屈式步骤2

保持臀部背骨贴合,上身慢慢向前屈,直到自己的极限位置,停住,保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离,以防过度拉伤颈椎。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫