气血两虚是中医一种很常见的症候，最容易发生在那些遭受过产后大出血，月经过多，内分泌失调，长期患病的女性朋友身上，当然，男性也有患上气血两虚的可能。气血两虚的患者要从饮食上进行调理，气血两虚的饮食调理方法有很多，主要是摄入那些调理气血的食物，这些食物包括牛肉，羊肉，鸡肉等等。
1.常用食疗方法
(1)益脾饼白术、干姜、鸡内金、熟枣肉。将前三味轧细焙熟，共合枣肉，同捣为泥，作成小饼，炭火上炙干，晨起空腹，细嚼咽之。
(2)蜂蜜蜂蜜隔水蒸熟后，于食前空腹一次服下，每日2～3次，坚持每日服用。
(3)薏米莲子粥薏苡仁、莲子肉(去皮心)、冰糖适量。先煎苡仁，继入莲子肉，待粥成后加入冰糖，作早点食用。
(4)山药扁豆糕鲜山药、扁豆、陈皮、红枣肉。将山药去皮切成薄片，再将枣肉切碎，共合均匀后蒸糕，做早餐食之，每次50～100克。
(5)大麦汤羊肉、草果、大麦仁。羊肉切片后，与草果熬汤，过滤后用汤煮大麦仁，熬熟，加盐少许即成，亦可在滤汁后与肉同煮食之。
2.小儿脾胃虚弱的饮食补养
(1)红枣小米粥取红枣，小米，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿。
(2)莲子山药粥取莲子，山药，粳米。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。
(3)沙参麦冬扁豆粥取沙参，麦冬，扁豆，粳米。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。适用于手足心热、便干的脾阴虚小儿。
对于脾胃虚寒，气血两虚的人群来讲，日常生活中最好少吃或是不吃辛辣刺激的食物，这些食物虽然味道鲜美，但是对脾胃虚弱无疑加重了刺激，而是多吃一些温补，容易消化的食物，日常也要养成良好的饮食习惯。
