你是不是很怕当你一靠近朋友的时候闻到对方口腔异味？或是担心自己容易散发口臭困扰？其实有时候很注重个人卫生还是会发生，有可能是因为胃火旺、饮食习惯或是起床导致，饮食要怎么改善，一起看看吧！
一、容易导致口臭原因
1、早上起床导致
早晨起床后口臭特别严重，是睡眠时唾液分泌减少，舌颊肌肉基本上处于休息状态，易导致口臭。
2、经期情绪影响
容易激动、发怒或者忧鬱的人，常发生口臭；妇女在月经期和孕期也比较容易发生口臭。
3、饮食习惯引起
饮食习惯对口臭的形成起重要作用，洋葱、蒜、动物脂肪等食物都会引起口臭；有些病人服用某种药物后也会产生口臭。
小百科：药物如二甲基硫化物、奎宁和抗组织胺类药物等。
4、消化道发炎症
消化道炎症可能导致口臭。如食管炎、慢性胃炎、慢性肠炎、溃疡性结肠炎等，消化道能源阻碍，因肠道内容物滞留、反流而易涌现口臭。
小百科：便秘的病人，因粪便中有粪臭素、氨气、硫化氢等物，也会因气息反流到口腔，导致口臭。
二、防止口臭食物推荐
1、牛奶消除蒜味
牛奶进入胃裡之后会以脂肪腊的形式将形成恶臭原因的成分包住，对消除大蒜的臭味特别有效。
小百科：这是因为牛奶的氨基酸和大蒜的蒜头素等相结合的缘故。吃奶酪和乳製品的时候也有相同的效果。
2、茶类成分消臭
绿茶中的叶绿素、类黄酮含有对消除口臭非常有利的成分。类黄酮是广泛存在于植物中的黄色素，除臭效果非常好，目前市场上也有加入类黄酮製成的口香糖。
小百科：中药中的甘草、葛根的有效成分就是这种成分。
3、酸分解蛋白质
柠檬和梅乾以及酸性食品中所有的有机酸有分解形成口臭原因的蛋白质的功效，并能防止食物残留物腐败发酵。酸味还能促进唾液分泌，提高口腔的自淨作用。
4、海带消除臭味
近年研究发现，在海带中存在著高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍。因此患有口臭的人常食海带有消除口臭作用。
5、纤维饮食清淡
饮食清淡多吃含有丰富的纤维素食物有利于清洁口腔，还应适当食用具有清热化湿避秽除臭之食品，如甜瓜子为末口内含之。茴香作汤饮或生嚼。
小百科：橘饼常嚼食，用苏子煮水漱口，乌梅脯含化等均有祛口臭作用。
三、防止口臭可煮粥品
1、新鲜藿香粥品
将藿香15克(乾品30克)洗淨，放入铝锅内，加水煎5分钟。再将粳米50克淘洗淨，入锅内加水适量，烧沸后小火熬煮，待粥熟时，加入藿香汁，再煮沸即可食用。
2、鲜薄荷叶粥品
将鲜薄荷叶30克(乾品15克)洗淨，入锅内加适量水熬，弃渣取汁待用。将粳米50克淘淨，加适量水煮至米熟，再加入薄荷叶汁，煮沸即可食用。
3、甜蜜荔枝稀粥
将荔枝去壳洗淨之后，和米一起熬製，煮成稀粥即可。晚餐时食用，4天为一个疗程，具有温阳益气，生津养血功效。适用于口臭，老人五更泻。
小百科：素体阴虚火旺的老人忌食。
4、麦门冬养生粥
将麦门冬20～30克洗淨入锅加水煎熬。粳米50～100克淘淨放入铝锅内，加水适量，再将麦门冬汁和冰糖适量同入锅内，置武火上烧沸，用文火煮熟即成。
5、有效生芦根粥
芦根30克洗淨后放入煲内，加入适量清水大火煮15分钟，隔渣留汁，加入大米50克煮成粥，每日1剂，宜每早空腹服用，约5剂见效。
小百科：专治因舌乾或牙龈肿烂造成的口臭。
6、咸鱼头豆腐汤
洗淨咸鱼头1个，豆腐数块，生薑1片。咸鱼头斩件稍煎后与生薑同放入煲内，加入适量清水用猛火滚约半小时，放入豆腐再滚20分钟便可。
小百科：咸鱼头味甘兼具清热作用，而豆腐性凉，有清热解毒之效，对于口腔溃烂、便秘、口臭和牙龈肿痛等都甚有功效。
