放完暑假马上过去了大半年，匆匆忙忙的生活，总是让人觉得时间过得那么快，上学之后的孩子们必须要每日保证充分的营养，早餐才能够有效地帮助孩子大脑和智力发育，那么在原则上想要一份营养的早餐，家长们可要下功夫来或把早餐做的可口，好吃营养，今天就来为大家推荐一道吐司面包早餐的做法。
原则上一份比较好的早餐是以淀粉主食(含碳水化合物)+奶类或蛋类或肉类(含优质蛋白质)+水果蔬菜(含多种微量元素及食物纤维)+坚果类(含不饱和脂肪酸)构成。大家可以根据这个原则自由搭配。
这次推荐的套餐，含有多种蔬菜水果，配以奶酪，酸奶，吐司，此道早餐不光色彩缤纷，营养也是全面丰富。
奶酪吐司奶酪吐司
奶酪土司+ 酸奶拌核桃 +苹果
适合年龄：2岁以上
时间：10分钟
【奶酪吐司】
原料：吐司3片，甜玉米半只，黄瓜一段，小番茄5只，片状奶酪2片，培根1片，油少许，原味酸奶1杯，核桃1颗
【做法】
1， 吐司用小模切成造型(或沿对角线切成4个三角)，甜玉米煮熟后剥出玉米粒，黄瓜和小番茄都切成薄片，奶酪也根据吐司形状切成块;
2，锅内放少许油将培根煎熟，有香味，再切成吐司片大小;
3，吐司块上放培根片，番茄片，黄瓜片，玉米粒，最后上面覆盖一小片奶酪，按此程序做好所有吐司片，放在大碟内，入微波炉，高火约30秒，奶酪略融即可。
【Tips】
1，原则上一份比较好的早餐是以淀粉主食(含碳水化合物)+奶类或蛋类或肉类(含优质蛋白质)+水果蔬菜(含多种微量元素及食物纤维)+坚果类(含不饱和脂肪酸)构成。大家可以根据这个原则自由搭配。
2，如选用马苏里拉芝士，则有拉丝效果，普通片状奶酪则无。
3，酸奶提前取出恢复至常温，早上空腹不适合吃冰寒的食物。
4，核桃取仁，切成细丁，与酸奶拌匀。
搭配上奶酪吐司，这一道早餐就做成了，味道好营养价值丰富，在生活当中也受到很多人的欢迎，一般来说做法都有很多的视频，不过视频的动作太快，我们自然是跟不上，看完了以上的这一道早餐相信，大家学的差不多了。
