做绿豆汤应该如何去皮?

作者:fyy1  时间:2015-07-30 00:33:35  来源: 大众养生网

在我国的大部分地区,天气还是比较炎热的,这时候就应该准备一些避暑的工具,吃一些具有消暑功能的食物。绿豆汤就是天气炎热时必备的饮品,但是熬绿豆汤的时候,绿豆的皮很难处理,让很多人十分头痛。不去皮的话喝的时候绿豆会十分坚硬,不容易消化。那么,绿豆汤怎么去皮呢?

做绿豆汤应该如何去皮?

绿豆汤如何去皮

1 先将绿豆放入清水中,浸泡2-5个小时,泡的时间越久,去皮越容易

2 把绿豆泡软之后,抓起绿豆,再用手反复搓磨

3 一会儿的功夫,就能将绿豆的“外衣”剥掉了

喝绿豆汤的禁忌

1、不用铁锅煮绿豆汤

煮绿豆汤时,用铁锅最不合适。绿豆的大部分活性成分都在绿豆皮里,绿豆皮中的类黄酮和金属离子作用之后,可能形成颜色较深的复合物,使绿豆汤的颜色发黑,食用后会造成肠胃不适和消化不良。所以煮绿豆汤用砂锅最为理想。

2、煮绿豆汤时别加碱

绿豆富含维生素B,它是绿豆解暑特性的一个重要组成部分,能弥补出汗时的营养损失。而碱会严重破坏维生素B。同时,绿豆中的类黄酮抗氧化成分也会因为加入碱而损失,致使结构变化,颜色转为黄色。所以,煮绿豆汤最好不要加碱,如果希望把汤煮得黏一些,可考虑加入少量燕麦片或糯米来“增稠”。

3、绿豆汤不可天天喝

绿豆汤适当喝是没问题的,一般成人一周喝2至3次,每次一碗即可。幼儿则要具体依照体质而定,最好先咨询一下医师,因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多,大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。幼儿的肠胃消化功能相对较差,很难在短时间内消化掉绿豆蛋白,容易因消化不良导致腹泻。一般来说,小孩2至3岁开始吃粥时,可适量加点绿豆。6岁过后,才可饮用成人量。

和绿豆汤最好是在吃过饭之后再喝,如果是空腹喝绿豆汤的话,可能会对脾胃造成伤害。毕竟绿豆是一种寒凉的食物,尤其是体质比较寒的人,可能会让腰腿冷痛的病症加重。同时如果经常空腹喝绿豆汤,那么就会很容易出现拉肚子的情况。

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