我们都知道使用黑芝麻可以起到护发的效果，因此市面上许多洗发水也主推其含有黑芝麻的成分，其实食用黑芝麻对于白发的效果并不明显，主要可以帮助恢复头发健康，要想减少白头发主要是要保持轻松愉悦的心情，同时还需要减少自身的工作压力，放松心情健康饮食，长期坚持会有不错的效果。
一、白发吃黑芝麻有效果吗
从营养学角度来看，黑芝麻护发也有依据。黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处。
但这并不意味着吃黑芝麻头发就一定会变黑。专家表示，黑芝麻对于正常衰老的白发也只能起到辅助作用，而且要长期坚持。另外如果头发有了严重问题，比如对已经坏死的毛囊，黑芝麻就爱莫能助。此外，影响头发健康的因素很多，包括缺乏营养、压力大、遗传及护理不当等，因此除了通过黑芝麻补充头发营养外，还要保持健康的生活方式和使用正规的护发产品。
二、让头发变黑的方法
让头发变黑不能只依靠食疗，还要养成良好的生活习惯，因为饮食和生活习惯是相辅相成的，缺一不可哦。首先呢要有一个好的生活规律，不要熬夜损伤自己的身体，也不要抽烟和喝酒，这些都是禁止的。还有就是一定要保证充足的睡眠哦，一定要减少使用染发剂的次数，因为染发膏是化学性的会有刺激性加重毛囊受损。
其实我们大多数人现在的饮食是不规律的。所以为了增加我们体内的营养滋润头发，应该要养成好的饮食规律，平时还要注意多吃一些含有是维生素矿物质和蛋白质的食物。如果缺乏这些营养身体的食物，就会日积月累最后导致头发变白哦，所以平日要保证饮食上的营养配比。
在一个呢，就是要保证平常的愉悦心情，可以在空闲时做一些有氧运动。因为如果你经常出现不好的情绪就会导致你的毛囊血管痉挛，从而导致增加白头发的生长。所以一定要学会控制自己，平日里要有一个好心情愉悦自己哦。这样就白头发就不会光顾你了。
