黑芝麻每天吃多少合适？有什么好处？

我朋友很注重养生，她建议我平时买一点黑芝麻食用，我就也买了一些。可是每天吃多少合适呢？可以空腹状态下食用吗？

黑芝麻每天的食用量最好不要超过15克，过量食用可能会因为脂肪摄取过多而引起肥胖。黑芝麻是可以空腹状态下食用的，可以熬成芝麻糊等粥类食物食用，也可以炒熟后食用。经常食用黑芝麻，可以有效的改善发质和发叉，促进头发的生长，防治脱发等症状的出现。黑芝麻也有一定的美容养颜和补肾益精作用，并且能够降低胆固醇的含量，适合各个年龄段的人群食用。