可以通过日常饮食的方法来达到改善的效果，能够提高自身的免疫力，对于自身的健康是有好处的，常见的食物主要包括水果或者是蔬菜、优质蛋白食物等。
1、水果：常见的水果主要包括香蕉、苹果、火龙果，同时还包括草莓或者是猕猴桃、西瓜等，这些都是属于生活当中比较常见的水果当中含有丰富的维生素和微量元素，对于个人的皮肤状态还能够起到很好的调理，也有利于自身的免疫力提高。
2、蔬菜：常见的蔬菜主要包括青菜或者是油麦菜、红萝卜、土豆、西兰花等，蔬菜当中还有丰富的膳食纤维，能够达到促进胃肠道蠕动的作用，以免肠道内出现粪便堆积，还能够补充营养物质的需求。
3、优质蛋白食物：常见的优质蛋白食物主要包括鸡蛋或者是牛肉、鱼肉、虾肉等，能够及时补充体内所需的蛋白质，对于个人的免疫力提高能够起到很好的改善。
除了饮食调整之外还需要配合适当的锻炼，适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，有利于免疫系统提高。
过多油脂摄取除了会造成肥胖，更会引起体内的发炎反应，造成免疫力下降，建议减少饮食中高油炸、空热量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕点等。各种菇类中的多糖体
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