晚上睡前几点喝牛奶好呢
“我最近睡眠质量变得特别的差，晚上睡觉的时候总是失眠多梦，我听说经常睡觉前喝牛奶能帮助改善睡眠，我想了解下晚上睡前几点喝牛奶好呢？
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刘石平 - 糖尿病、肥胖症、代谢综合征，矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病
您好！每天在睡前半小时喝牛奶就可以，具有促进睡眠的效果，牛奶主要是为人体提供优质蛋白质以及矿物质钙和磷，并且钙磷比例适当，容易被身体吸收利用！可以起到补钙补充蛋白质，提高免疫力，安神的作用！但是不要和太多，200ml左右就可以了，避免增加起夜的次数！
2018-01-16