健身的人吃什么牛奶最好
“女朋友总是说我身材越来越差了，最近我每天都坚持健身锻炼身体，我想让自己变得更加的强壮一点，都说让我每天喝牛奶补充蛋白质，但是我担心喝牛奶会变胖，健身期间吃什么牛奶最好呢？
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刘石平 - 糖尿病、肥胖症、代谢综合征，矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病
您好！喝牛奶是不会变胖的，牛奶的能量不高。一般为54大卡/100g，每天喝300ml的牛奶，才摄入162kcal的能量，是不会导致长胖的，对于健身人群，每天建议喝纯牛奶就可以，一般每天300ml左右，同时再补充一些适当的蛋白粉，不要吃太多蛋白质，避免给身体带来代谢负担。
2018-01-15