瑜伽动作多长时间好呢？

练习瑜伽必须从自身的实际情况出发，量力而行，循序渐进。瑜伽动作种类很多，最好是每天或隔天都有固定的时间练习，每次练习时，都要先放松关节，瑜伽动作的练习由易到难，每一个动作都要用身体的最大承受能力，初学者练完后会感到身体酸痛，这是肌肉运动的结果，继续练习会慢慢感觉到瑜伽带来的舒展喝爽。瑜伽的练习贵在坚持，面带微笑，舒展肢体，能使身心愉悦塑形。