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孕妇瑜伽动作宜忌,孕妇不能做的瑜伽动作有哪些?

作者:张洲瑜 时间:2013-12-20 10:49:58 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

孕期孕妇适当的做些运动是很有好处的,不仅对孕妇的健康很有利,对即将出生的孩子益处颇多。练习瑜伽无疑是一种很不错的选择,对于之前未接触过瑜伽,孕妇瑜伽动作宜忌还是必须要重视的。好的方法如果不恰当的使用可能造成适得其反的效果。因此,想在怀孕的时候练习瑜伽的准妈妈要注意了。

孕妇瑜伽动作宜忌,孕妇不能做的瑜伽动作有哪些?(1)

孕妇瑜伽动作宜忌基本上主要是指一些不适宜的动作可能会带来潜在的危害,想要达到最好的效果就应该注意这些细节。那么,今天我们就来详细的了解一下孕妇瑜伽动作宜忌都有哪些?

不可以做的动作:

1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。

2、腹部着地的动作也绝对不可以。

3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大,腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。

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