睡觉前运动,容易使身体的大脑皮层受到严重的刺激,从而影响睡眠质量。所以平时最好是在睡觉前一个小时运动一下,放松一小时后再休息一下。还有就是练瑜伽可以使身体变得更加柔软,能够起到减肥瘦身的作用。选择练瑜伽的时间一般是上午10点或者下午3点左右,睡前做练瑜伽是最好不过了。
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