坚持跑步小腿会不会变粗?

关键词:跑步不良影响危害副作用

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 我现在每天晚上都在坚持跑步,4000米1般是需要跑20分钟到30分钟左右,速度不是很快,请问坚持跑步小腿会不会变粗呢?

    大众养生网小编解答:
    避免小腿变粗的方法可以选择采用有氧运动中的慢跑,其特点是强度较低,而且节奏较快,持续时间也较长,跑步时一定要注意时间和强度,但在有氧运动中,时间和强度最少要达到30分钟左右,基本保持在一小时到两小时之间,跑步时速度不能太快,心率要控制在有氧运动的一个心率范围内,但也不能太慢,否则不能起到锻炼的作用。

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