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坚持跑步小腿会不会变粗?

精神 吥㊣常丶问:2015-11-22 14:28:19关键词:跑步不良影响危害副作用

我现在每天晚上都在坚持跑步,4000米1般是需要跑20分钟到30分钟左右,速度不是很快,请问坚持跑步小腿会不会变粗呢?

大众养生网小编解答:

避免小腿变粗的瘦身方法可以选择采用有氧运动中的慢跑,慢跑的特点主要是强度比较的低,而且比较有节奏,持续时间也比较长,跑步的时候一定要注意时间和强度,但在有氧练习的时间最少要达到30分钟左右,基本上都会保持在一个小时到两个小时,跑步的时候速度不能太快,要把心率控制在有氧运动的一个心率范围之内,但是也不能太慢,否则就起不到一个锻炼的作用。

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