家庭锻炼胸肌最有效的方法是什么？

我平时特别喜欢运动，但是却因为自己的工作原因，没什么时间去健身房运动，而且我又很羡慕别人身上的胸肌那么好看，加紧锻炼胸肌最有腔调方法是什么呢？

胸肌是很多男性平时在健身过程当中的追求，如果有胸肌的话，会让人看起来更加的挺拔，而且更加有精神，这有男子气概，但是如果是没什么时间去健身房找专业健身教练的人，在家里也是可以练出胸肌来的。可以做一做俯卧撑，跪距式俯卧撑就是一个很常见的方法，双手撑地，练的时候膝盖是要着地的，而且要自然的两脚相叉两手间的距离也要比肩宽，做的时候胸部要尽量的贴近地面，身子往后压，臀部不要往下压，速度要自己注意，2到3秒一个。