女人锻炼胸肌最有效的方法包括哪些方法？

一般女性锻炼胸肌，我们应该选择一些简单、可靠、安全的方法。扩胸运动是比较安全的，也不需要任何器械，在家里我们都可以做，每天做半小时的扩胸运动，坚持半年，就会看到胸肌在歌唱。也可以做一写杠铃运动，但不是所有的女人都适合，有的女人臂力较小，举不起杠铃，我们就不要勉强自己用杠铃，否则会对身体造成伤害。