胸肌锻炼最有效最快的的方法是怎么练习的？

我小儿女说了一句话，孩子说男人就应该有厚厚的肌肉，老婆就在旁边笑，是一个没有肌肉的男人，让我情何以堪呢，怎么才可以快速的锻炼胸肌呢？

其实想要锻炼胸肌并不是一件多么困恼的事情。只要我们长期的运动和练习，我们就会有胸肌，练习胸肌我们可以用卧推举的杠铃方法。杠哑铃的方式锻炼肌肉，主要是以哑铃的重量饥饿我们握住杠铃的方式，握巨的角度，速度等是很影响肌肉的。卧推举的练习方式，能锻炼我们整个人的胸部，也可以增加胸部的厚度。我们一次做五六十左右，也可以根据我们自己的身体状况来定。