孕期失眠怎么办能缓解？

我怀孕时间大概有十周了，连续有五六天的晚上都失眠，躺在床上就是很难会睡着。有办法可以缓解我的失眠症状吗？

孕妇在怀孕期间失眠可能是荷尔蒙及激素水平变化的原因，可以采取一些护理方法帮助调理，平时要注意保持舒缓放松的心情，及时排解心中的压力紧张。孕妇在临睡前可以饮用一杯纯牛奶，也可以适当食用水果，并使用热水泡脚或者洗热水澡，之后可以听一些胎教的轻音乐，白天最好不要补觉，睡午觉要保持在半小时左右，千万不要睡的太久，以免会影响到正常睡眠。