摆脱怀孕期间失眠的小妙招

作者:养生专家  时间:2013-06-03 00:00:00  来源: 大众养生网

随着现代生活压力的增大,有的女性怀孕期间还在上班,另外孕期的情绪可能和平常不一样,这些都可能导致晚间睡眠质量差,失眠等现象。下面跟小编来学学摆脱孕期失眠的小妙招吧。

1、静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

 

2、和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。

 

3、学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做。

 

4、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。

 

5、烦躁的心情是失眠的最大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。心里轻松,睡觉自己舒服。

 

6、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多,会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。

 

7、注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

 

8、营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则,营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

 

9、多了解怀孕方面的知识。

 

10、有的孕妇在怀疑期间容易多疑,怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人,在一定程度上可以增加自己的安全感。

 

以上十大摆脱孕期失眠的小妙招都很不错哦,希望遇到类似烦恼的孕妈妈可以试用下这些方法。

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