孕晚期失眠怎么办

作者:zllwin  时间:2015-06-05 17:34:53  来源: 大众养生网

孕晚期失眠白天睡觉过多,可以喝一杯温牛奶进行的,也可以通过心理疏通的方法进行缓解,有助于改善孕期失眠的情况。

1、避免白天睡觉过多:孕晚期失眠可能是因为在白天的时候睡觉过多引起的,可能会引起晚上失眠的情况,在白天睡觉的时候时间尽量不要过长,一般睡半个小时左右的时间,通常可以减少孕晚期失眠的情况。

2、喝牛奶:孕晚期失眠,在晚上睡觉前也可以喝一杯温牛奶,能够补充身体的蛋白质和钙物质,有助于胎儿的生长发育,并且也有助于提高睡眠质量,有助于缓解孕晚期失眠的情况.

3、心理疏通:孕晚期失眠也有可能是孕前抑郁症的原因,一般可以通过心理疏通的方法进行改善,能够改善心理抑郁而导致失眠的情况。平时也可以通过外出旅游的方法放松心情,有助于改善孕期抑郁症的情况。平时可以多做一些自己喜欢的事情,吃特别喜欢的食物有助于改善孕晚期失眠的情况。

在怀孕以后应多注意休息,还可以适当的做一些有氧的运动,有助于胎儿正常的分娩。

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