纤维含量高的食物有哪些呢？

医生说是要我多吃高纤维的食物，平时吃饭大多就是大米，白面，也没有其它的花样，不知道什么里面含有高纤维。纤维含量高的食物有那些呢？

高纤维食物也就是我们常说的五谷杂粮，主要是指燕麦，小豆，蚕豆，豌豆，芸豆，扁豆，豇豆，绿豆，荞麦，高粱，黑豆，糜子等等。杂粮里面含有很多的营养成分，并且纤维比较粗，还能够有效地预防癌症的发病率，有效保护心脑血管。多吃高纤维的食物还可以帮助人体更好地排出有害的物质和身体里面积压的废物，从而使得身体更加健康，含有脂肪比较低，，有利于减肥瘦身。