怎么调理肠胃比较好呢？

最近这几天感觉肠胃难受，吃点东西就感觉胃就发胀，吃一点东西就感觉有点饱，经常便秘，调理肠胃用什么方法比较好呢？

胃病属于慢性一类的疾病，应该长期的进行调理，日常要养成对胃好的习惯，吃饭的时候不要胡吃海塞，吃多了会造成胃部负担大，吃饭要慢慢嚼，这样有益于消化，要少食多餐，吃完饭不要马上就躺下，吃完可以起来走一走，过半小时后要运动下，运动有助于肠胃蠕动，对消化非常好，每天晚上睡前四小时就不要吃任何东西了，每天可以喝杯牛奶，牛奶能保养胃。