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爬山小腿是会变粗的吗?

尽情挥洒问:2015-04-28 15:49:54关键词:爬山腿变粗好处注意事项

明天我和小伙伴们约好了去学校对面的山爬山,我已经连续爬山爬了两天了,怕长期爬山会让肌肉变大,爬山小腿是会变粗的吗?

大众养生网小编解答:
爬山是一种高强度的运动锻炼方式,如果长时间爬山,或者坚持每天爬山,一段时间后,肌肉会有明显的酸痛,特别是那些长期不进行体育锻炼的人,突然进行高强度锻炼,酸痛会更加明显,而且长时间的高强度运动,小腿的肌肉会变大。建议您在爬山之后,可以适当做一些腿部按摩,这样可以有效的促进血液循环,让肌肉更加结实,也可以消除脂肪,减轻体重。

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1、爬山后腿脚酸痛怎么办才能缓解?
人在参加爬山等活动量较大的运动时,体内会产生大量的乳酸,如果不能及时分解,就会出现酸痛的症状。此时无需特殊治疗,只需休息一段时间即可有效缓解。但是如果影响到患者的正常生活,可以用一些具有止痛作用的膏药来帮助消除疼痛。以后在参加运动时,要注意提前做好准备活动,而且运动量不要过大,以免影响身体健康。...[查看全文]

2、爬山后大腿疼怎么办呢
考虑您的情况是由于不经常体育锻炼,然后突然一次性的进行爬山等等的剧烈运动,运动之后也没有做腿部的肌肉的按摩,或者是拉伸放松的动作,所以就造成了肌肉酸痛,一般这种情况,在3天之后,严重的会在一个星期之后就会得到缓解,我们可以对腿部进行按摩,加快腿部的新陈代谢,这样子就可以促进肌肉的放松,缓解疼痛,你可以适当的用力涂抹一些,跌打损伤的药酒,这样对于减轻疼痛有一定效果,长期如此,需要看医生治疗。 ...[查看全文]

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