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爬山后腿疼怎么办,“弓步压腿”效果好

作者:瞿晶 时间:2014-01-20 14:16:19 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

户外运动是很多人都比较喜欢,经过剧烈的运动对于那些平时缺乏锻炼的人,尤其是像爬山,偶尔的一次,又不会调整节奏,之后肯定会全身酸痛的,尤其是腿部最难受。爬上后为什么会腿痛呢?


专家介绍主要是由于肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量,剧烈运动是无氧糖酵解增加,导致机体内大量乳酸堆积造成的。当天一般只是觉的累,第二天才感觉全身酸痛,尤其小腿的肌肉。而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP,所以这才有了一部分不完全分解生成了乳酸,大量的乳酸在肌肉里堆积,才有了随后几天全身酸痛,甚至有的人抬腿走路都很是费劲的。那么爬山后腿疼我们怎么处理比较好呢?

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