什么运动锻炼胸肌呢？

仰卧推举是发达胸肌，最常见也是最有效的方法之一。仰卧推举又分为平卧推举上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。杠铃卧推有几种不同的握法，握距不同所锻炼的部位也略有不同。窄卧距有助于发达肱三头肌，中握距主要发达胸大肌中部，中下部和中间沟。宽握距主要发达胸大肌的上部，外侧的中部和三角肌衔接的部位。在锻炼的时候一定要注意动作要领，否则锻炼效果会大打折扣。