建议平时可以多做一些拉韧带的动作,比如劈叉,一字马,能够让双腿韧带变得更有弹性,而且长时间坚持的话,腿会变长,但是会有一定的痛苦,需要坚持才会效果明显。平时多做一些蹬腿动作,多打篮球,也能够帮助腿部的关节打开,还能够锻炼腿部肌肉,起到减轻体重美腿塑形的作用。平时多做一些瑜伽也是很好的,可以有效塑形美体。还要注意饮食调节,多吃一些增强骨骼的食物,比如牛奶。
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