做什么运动对颈椎好呢？

因为长时间的坐办公室，所以颈椎不太好老是疼。向后昂头会疼，左右摇头也会疼，有什么好的办法可以帮助我解决这个问题呢？

颈椎病的治疗可考虑用按摩牵引来治疗，平时要减少伏案工作，注意枕头不可过高，最好是软一些。工作之余可以做一下运动治疗，颈部运动，头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右挺十次。然后慢慢摇头，左转十字右转十次。同时再做一下摇动上肢的运动，左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。有时间做一下局部按摩，可对颈部大椎穴，风池穴附近寻找压痛点，在反应点上进行揉按，推掐。