缓解便秘的食物有哪些啊？

人们生活丰富起来的同时也会有情绪低落，生活方式不健康，或饮食的不均衡引起新城代谢的紊乱，缓解便秘的食物有哪些啊？

缓解便秘通常可以吃白萝卜，白萝卜里的纤维素能够用于帮助肠道多蠕动，促进粪便的排除，清理肠胃垃圾且帮助减肥。也可以多食用燕麦，其能滑肠帮助消食，促使粪便体积变大，水分增多，增进肠胃的运动，帮助消化且易被吸收。吃烤地瓜也能够促进消化，帮助排便，其内所含大大量纤维质松软，易吸收，加快肠胃的蠕动。此外，苹果，红豆，胡萝卜，山药豆可用来减少便秘症状。