下腹肌有什么好的锻炼方法啊？

我是一名大学生，平时无聊的时候经常会往健身房健健身，练了几个月上肢力量和体型都有改善，但腹肌还是4块，下腹肌怎么锻炼啊？

正常人的身体有八块腹肌，分为上段腹肌和下段腹肌，上段腹肌参加人体的运动比较多，所以上段腹肌容易练一些，但下段腹肌由于用的较少，所以就会不怎么明显，平时健身时可以做一些动作练习，仰卧抬腿，悬垂抬腿，罗马椅抬腿，高抬腿是相对来说锻炼下段腹肌比较好的一种，尤其是臂力稍差的，还有比如双杠抬腿。平时在床上可以做一些垂直举腿的动作来加以练习。