在家里面怎么锻炼腹肌呢？

每次看到我的朋友一身的肌肉。我就特别的羡慕。我也想要拥有这样的身材，我每天都去健身房，但是还是不知道应该要怎么锻炼，请问腹肌在家里面要怎么锻炼呢？

练腹肌有很多的方法，首先平躺，然后用下颚压住胸部，双手放在大腿上面，然后沿着大腿不断的滑动到膝盖的部位，慢慢的抬起身体的上部，距离地面超过十厘米左右，慢慢地恢复原状重复的练习，这个主要是促进腹部的肌肉群，仰卧起坐也是一个非常好的锻炼腹肌的方法，这样的训练，要长期的做，坚持的去做，才会有效果，吃的时候还可以多吃一些蛋白质丰富而脂肪含量少的食物。