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腹肌怎么锻炼效果好?

全世界知道问:2015-02-17 14:32:05关键词:腹肌锻炼方法注意事项如何练

从小我的身体素质就特别差,很容易生病,现在长大了看着也是特别的瘦弱,所以我很想锻炼身体,让身上长些肌肉,特别是腹部,到底怎么练腹肌效果好呢?

大众养生网小编解答:

通常练习腹肌可以在家进行锻炼,也可以去专业的健身场所进行锻炼,在家锻炼最好的方法就是做仰卧起坐,不过这个一定要持之以恒,每天坚持,早晨和晚上各做一百个,这样坚持两个多星期就会看到效果,如果是去专业的健身场所,则可以在专业的健身教练的带领下进行锻炼,那样效果和速度都会更加快,平时还需注意,锻炼身体要补充好身体的水分,在锻炼身体后可以适当补充蛋白质。

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2、练腹肌有哪些好处
腹肌锻炼是男性健身锻炼的重要组成部分,腹肌对男人的好处比较多,除我们熟悉的帮助男性塑形外,还有助增强腰劲。另外中医观点认为腰为肾之府,腰好肾才好,所以腹肌锻炼对提升男性性能力和性技巧都有积极的作用。由于腹肌锻炼通常是通过卷腹的形式实现,而这种姿势有助肠道蠕动,进而帮助排便,起到对便秘的预防。虽然练腹肌对男人有很多的好处,但是在练腹肌要注意掌握方式方法,同时要注意持之以恒。 ...[查看全文]

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