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来月经期间可以练瑜伽吗?

够坏才男人ゝ问:2015-02-10 13:51:02关键词:练瑜伽月经期间例假注意事项

最近报了一个瑜伽班在学习练瑜伽,但是我过两天就该来月经了,我又不想耽误学习练瑜伽,来月经后还可以练瑜伽吗?

大众养生网小编解答:

经期间是可以选择性地练瑜伽的。瑜伽针对不同的人群,其运动量、带给肌肉和心脏的负担、对各个部位的训练量是有差别的。月经期间应尽量避免腹部的练习和运动强度过大的联系,应选择一些主要是拉伸韧带的动作进行训练,不要过于增加肌肉负担,主要把重心放在冥想和调节呼吸上。经期的第一天最好不要进行训练,有痛经症状的,最好也不要轻易尝试,以休息为主。

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练习瑜伽可以缩引导的,这是一个十分简单的方法,不限于任何地点和时间,随时随地都可以做,可以找小编挺住的感觉,接着就放松,在收紧。但是要在生理期的时候不能做,毕竟在排毒阶段,不让毒素流出来对自己的身体也不好,而且还会使阴道内的肌肉产生运动。练习瑜伽之后不要有太大的情绪波动,太大的情绪波动对身体的影响是非常的大的,一定要多注意一些。 ...[查看全文]

2、来月经时一般能练习瑜伽吗?
最好不要在这个非常时期来锻炼瑜伽,这个时候需要静心的休息,对身体是有好处的,如果检查在经期锻炼瑜伽的话则可导致腰疼了,腹痛了以及生理期异常的现象发生,更可怕的是身体会因此感觉劳累,心情不佳,不能很好的顺利的度过经期,所以说一定要特别注意,这个时候需要在饮食上多摄取一些高蛋白较高的食物,多喝一些红糖水对身体是有好处的,避免着凉,避免吃辛辣刺激的食物。 ...[查看全文]

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