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来月经期间可以练瑜伽吗?

够坏才男人ゝ问:2015-02-10 13:51:02关键词:练瑜伽月经期间例假注意事项

最近报了一个瑜伽班在学习练瑜伽,但是我过两天就该来月经了,我又不想耽误学习练瑜伽,来月经后还可以练瑜伽吗?

大众养生网小编解答:

月经期间是可以选择性地练瑜伽的。瑜伽针对不同的人群,其运动量、带给肌肉和心脏的负担、对各个部位的训练量是有差别的。月经期间应尽量避免腹部的练习和运动强度过大的联系,应选择一些主要是拉伸韧带的动作进行训练,不要过于增加肌肉负担,主要把重心放在冥想和调节呼吸上。经期的第一天最好不要进行训练,有痛经症状的,最好也不要轻易尝试,以休息为主。

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