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经期可以持续练瑜伽吗?

全球了解问:2015-02-05 17:27:21关键词:练瑜伽月经例假生理期

我近期和盆友一起报了一个瑜伽的培训班,来协助营造我的身型,另外确保我的身心健康,但是这几天我的来例假,因此 想问一下的便是生理期是能够练瑜珈的嘛?是否会有哪些影响?

大众养生网网编解释:
月经期更是女性的身体较为孱弱的环节,这时人体已经开展合理的身体排毒,因此 在这段时间全是不可以做强烈的健身运动的,并且要加多歇息,瑜伽运动主要是协助人体塑性变形,它的运动强度一般也不是非常大,因此 在月经期是不能做瑜伽运动的,那样会使人体获得充足的歇息和维护保养,等经期完毕后再再次做瑜伽运动,那样就不容易对人体导致哪些不太好的影响了。

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1、中老年人适合练瑜伽吗?
中老年人也是可以练习瑜伽的,最好根据自己的身体情况,有选择地进行练习,如果能到专业的瑜伽馆进行锻炼,效果会更好,有专业的老师指导,一些比较难做的动作最好不要勉强自己。一般来说,瑜伽是不受年龄限制的,只要自己喜欢完全可以进行练习。中老年练习一些瑜伽,会增强身体的柔韧性,对延缓衰老是有很多的帮助的,同时,练习瑜伽还能提高身体的抵抗力。 ...[查看全文]

2、来月经时一般能练习瑜伽吗?
最好不要在这个非常时期来锻炼瑜伽,这个时候需要静心的休息,对身体是有好处的,如果检查在经期锻炼瑜伽的话则可导致腰疼了,腹痛了以及生理期异常的现象发生,更可怕的是身体会因此感觉劳累,心情不佳,不能很好的顺利的度过经期,所以说一定要特别注意,这个时候需要在饮食上多摄取一些高蛋白较高的食物,多喝一些红糖水对身体是有好处的,避免着凉,避免吃辛辣刺激的食物。 ...[查看全文]

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