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什么时间锻炼身体的效果最好

我們的愛情问:2015-01-16 14:32:36关键词:身体锻炼最佳时间效果

我爷爷退休一段时间了,成天觉得自己很闲,感觉老人过得挺孤单的。家里人都建议爷爷没事做就多锻炼身体,想问问锻炼身体是早上还是什么时间最好?

大众养生网小编解答:

在早上锻炼身体,还要看你处于什么地方。尤其是在一些大城市,其实早上的空气是很不健康的,在早上7点左右,空气中的烟尘反而会增多,所以即便早上要锻炼身体,也适合那些住在郊区或是周围绿化环境比较好的地方。在锻炼前也要注意做热身运动,避免关节受伤害。

而锻炼身体的最佳时间,应该是在下午的4点钟左右。此时人体的肌肉比较灵活,身体的温度也高,所以灵活性会增强,在锻炼的时候状态便会更好,自然收到的效果也是最佳的。

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