饱腹感强的食物有哪些

我今年23岁了，最近体重猛增，正忙着减肥，想要节食，少吃点东西。但是又害怕饿，受不了。想问一下，吃了之后让人感觉饱腹感强的食物有哪些呀？

让人有饱腹感的食物有很多，既然想要减肥，那么首先要选择的就是白开水了。每顿饭之前喝一杯白开水可以让人有暂时的饱腹感。其次就是醋和肉桂，吃饭的时候用醋和肉桂调味，饭后可以增加饱腹感。绿色蔬菜中所含的水分比较多，吃过之后，也能增加饱腹感，并且所含的脂肪也特别少，对减肥有很好的作用。坚果中含有蛋白质和脂肪成分，吃少量的坚果，也可以长时间饱腹。