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中老年怎么补钙效果最好?

回首恨伊人〃问:2015-01-04 17:11:01关键词:中老年补钙食补

我奶奶今年年纪也不算大,最近总听见她说腿疼,然后我们带她去医院检查医生说她缺钙引起的,请问中老年人缺钙怎么补效果好呢?

大众养生网小编解答:

中老年人缺钙建议食补为好,因为食补对身体没有任何副作用。药物就不同了,有些药吃了对身体有很大副作用。首先,缺钙必须的保证牛奶要经常喝,牛奶是日常补钙最主要的食物。其次,缺钙要多吃豆制品,海带,虾皮,动物骨头,吃这些可以降低血脂,以免发生动脉硬化。另外,补钙要多吃含钙高的新鲜蔬菜,例如,小白菜,油菜等,

除此之外,多吃芝麻和晒太阳也能补钙。

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