中老年怎么补钙效果最好？

中老年人缺钙建议食补为好，因为食补对身体没有太大副作用。药物就不同了，有些药吃了对身体有很大副作用。首先，缺钙必须的保证牛奶要经常喝，牛奶是日常补钙最主要的食物。其次，缺钙要多吃豆制品，海带，虾皮，动物骨头，吃这些可以降低血脂，以免发生动脉硬化。另外，补钙要多吃含钙高的新鲜蔬菜，例如，小白菜，油菜等，除此之外，多吃芝麻和晒太阳也能补钙。