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孩子补钙吃什么好

你我 不再 导电问:2014-12-30 15:28:28关键词:补钙孩子食物

我家孩子缺钙比较严重,面色不是很好,反应也比同龄人慢,以前也没太注重要给孩子补钙,请问孩子补钙吃什么好呢?

大众养生网小编解答:

孩子补钙要注意膳食平衡,每天的牛奶供应一定要保证。豆制品、水产品、蛋类等是补钙的良品,适时的炖些骨头汤给孩子吃,既营养又健康。另外,平时适当吃点杂粮,还有些蔬菜、水果也是有利于补钙的,如芹菜、胡萝卜、油菜、苹果、柠檬等。

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1、青少年补钙应该多吃些什么?
青少年缺钙的现象并不少见,因为青少年成长的速度太快了,营养跟不上所以才缺钙。青少年补钙吃什么好,首先应从膳食中获得,钙的食物来源以牛奶及奶制品为主,牛奶及奶制品中不仅含钙量高而且容易被人体吸收,同时奶制品还提供优质蛋白质、丰富的维生素,可供其成长所需。此外,豆制品、海产品、芝麻、坚果、花生等均含有丰富的钙。 少年补钙仅仅依靠食物是不行的,要结合钙片一起吃补钙的效果才更好,含有维生素D的钙片能促进肠道对钙的吸收,所以尽量选择含有VD的钙片。 补钙时还应适当做些户外运动,保证一定的日照时间,而且运动可促进骨骼生长,从而达到事半功倍的效果。在保健品中一方面要注意钙剂的...[查看全文]

2、鲫鱼汤补钙吗?有什么功效?
鲫鱼本身含钙量很高,有一定的补钙的作用,在熬制过程中加入适量牛奶或虾皮可以提高鲫鱼汤中的钙含量。维生素E可以促进钙的吸收,因此在补钙的同时要注意补充维生素E。另外,儿童补钙不能挑食偏食,在补钙的同时要注意水果和蔬菜的摄入,骨头汤、海鲜、鲜牛奶都含有丰富的钙,可以适当增加摄入,不可偏废。适当的体育锻炼可以促进钙的吸收,促进骨骼生长发育。 ...[查看全文]

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