网站地图 网友投稿

孩子补钙吃什么好

彼此 已不 导电性问:2014-12-30 15:28:28关键词:补钙孩子食物

我们家小孩钙的缺失情况严重,脸色并不是非常好,反映也比同年龄人慢,之前也没太重视要给宝宝补钙,我想问一下小孩补钙吃什么好呢?

大众养生网网编解释:
儿童补钙应留意饮食均衡,确保每日牛乳的供应。豆类食品、海产品、蛋类食品等是补钙补锌的优品,适度炖些大骨头汤给孩子吃,既营养成分又身心健康。此外,平常适度吃些粗粮,还一些蔬菜水果、新鲜水果,如莴笋、红萝卜、油菜子、苹果、青柠檬等也有益于补钙补锌。

小编推荐 :
1、鲫鱼汤补钙吗?有什么功效?
鲫鱼本身含钙量很高,具有一定的补钙作用,熬制过程中加入适量的牛奶或虾皮可提高鲫鱼汤中钙的含量。维生素E能促进钙的吸收,所以补钙时要注意维生素E的补充。另外,儿童补钙不能挑食偏食,在补钙的时候要注意水果蔬菜的摄取,骨头汤、海鲜、鲜奶都含有丰富的钙,可以适当增加摄入量,不可偏食。适当的体育锻炼能促进钙的吸收和骨骼的生长发育。...[查看全文]

2、想要补钙吃什么东西效果最好,见效最快?
不同阶段的人对钙的需求也不同,成人每天需要摄取的钙量为800毫克。在平常的一日三餐中,大概可以提供400多毫克的钙量,所以要达到成人每天所需的钙量,就需要多吃一些含钙量较高的食物来补钙。牛奶中含有丰富的钙质,容易吸收,是最理想的钙源。除此之外,睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,可以提高睡眠质量,保证第二天的精力。豆类食品和鱼虾都有补钙和美白的作用。缺钙很严重,可以服用钙片。...[查看全文]

营养师问答

相关问答

相关文章

全部回答

热门问题

微信扫一扫