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小孩什么时候补钙 比较好

若你碰到他问:2014-12-30 11:04:26关键词:补钙食疗晒太阳

我邻居家隔壁的孩子从小就经常腿痛,去医院检查都说是缺钙的表现,孩子还小,请问补钙需平时在饮食上需要注意什么?小孩子什么时候补钙对身体好呢?

大众养生网小编解答:

小孩子缺钙大人应多给予关注,尽早补钙尽早好,当小孩子有多汗,睡眠不安,经常哭闹的时候就必须给孩子进行补钙了,补钙要选择孩子容易吸收,安全而又没有副作用的钙片,有的钙片孩子吃了对肠胃不好,容易拉肚子,这些家人一定要注意。

另外,孩子缺钙通过食疗补钙也是一种很科学的方法。经常做鱼给他吃,日久天长对补钙会起一定的作用,除此之外带小孩子多晒太阳。

小编推荐 :
1、可以补钙的食物有哪些?
乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子。 在补钙的同时也要注意,同时要记得给孩子补锌,因为这样一来孩子的胃口好那钙也就比较容易补。 ...[查看全文]

2、鲫鱼汤补钙吗?有什么功效?
鲫鱼本身含钙量很高,有一定的补钙的作用,在熬制过程中加入适量牛奶或虾皮可以提高鲫鱼汤中的钙含量。维生素E可以促进钙的吸收,因此在补钙的同时要注意补充维生素E。另外,儿童补钙不能挑食偏食,在补钙的同时要注意水果和蔬菜的摄入,骨头汤、海鲜、鲜牛奶都含有丰富的钙,可以适当增加摄入,不可偏废。适当的体育锻炼可以促进钙的吸收,促进骨骼生长发育。 ...[查看全文]

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