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中老年应该怎么补钙

我期待中央随意问:2014-12-29 16:45:08关键词:补钙中老年人如何补钙

我奶奶2020年70岁了,平常有腿疼的问题,医生说是钙的缺失造成的,我给他们买来许多 的孕妇钙片,可是吃完都并不是很起功效。想问一问大伙儿中老年人补钙的方式?

大众养生网网编解释:

钙是身体中不能缺乏的营养元素,保持着骨骼的身心健康,假如长期性钙的缺失便会出現腿抽筋或者腿疼的病症,药品补钙补锌比不上食材补钙补锌的效果非常的好。在食物中带有优质蛋白质的食材有很多,例如骨头汤便是十分补钙食物,建议每一个礼拜必须喝2-3次,虾米皮的优质蛋白质也许多 ,能够和西兰花一起服用,牛乳弄的钙是最非常容易消化吸收的,因此 每日必须和1斤以上的奶。

小编推荐 :
1、铁和钙能同时补吗,有什么影响没有?
一般说来,铁和钙可以同时补,但补的时间要不同,孕妇要补钙,最好晚上睡前补。如果是吃一些补钙和补铁的保健品是不太好的,因为,多多少少都会影响吸收两者之间的关系复杂而紧密。相联又有些相克。但铁和铜可以从进食时吸收。而且尽量多吃一些补这些微量元素的食物,不建议吃一些药物,食物是最安全、最健康的方法。...[查看全文]

2、可以补钙的食物有哪些?
乳制品与乳品:牛,羊奶及其奶粉,乳酪,酸奶。豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、腐乳、豆腐皮、豆腐乳等。海产品:鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等。禽蛋肉类:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类:芹菜,油菜,胡萝卜,大头菜,芝麻,香菜,雪里蕻,黑木耳,蘑菇等。水果及干果类:柠檬,枇杷,苹果,红枣,杏脯,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,花生,莲子。在补钙的时候也要注意,要记得给孩子补锌,因为这样孩子的胃口好那钙也比较容易补。...[查看全文]

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