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中老年应该怎么补钙

我渴望→自由问:2014-12-29 16:45:08关键词:补钙中老年人如何补钙

我奶奶今年70岁了,平时有腿痛的毛病,医生说是缺钙引起的,我给他买了很多的钙片,但是吃了都不是很起作用。想问问大家中老年人补钙的方法?

大众养生网小编解答:

钙是人体中不可缺少的微量元素,维持着骨骼的健康,如果长期缺钙就会出现抽筋或是腿痛的症状,药物补钙不如食物补钙的效果好。在食材中含有钙质的食物有很多,比如大骨汤就是非常补钙的食物,建议每个星期都要喝2-3次,虾皮的钙质也很多,可以和菠菜一起食用,牛奶弄的钙是最容易吸收的,所以每天都要和1斤以上的奶。

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1、铁和钙能同时补吗,有什么影响没有?
一般来说,铁和钙是可以一起补的,但是要不同的时间段吃,孕妇要补钙的话,最好晚上睡前补。如果是吃一些保健药来补钙和铁是不太行的,因为同时的话,多多少少都会影响吸收两者的关系复杂而又紧密。相连又有些相克。但是可以从在吃东西的时候同时吸收铁和铜。而且尽量多吃食物来补这些微量元素,不建议吃一些药物,毕竟食物是最安全,最健康的方法。 ...[查看全文]

2、补身体用的钙镁片什么时候吃最好?
如果要服用钙镁片的话应该选择在每一天的吃饭之前进行服用,这样才能够一天下来都被身体很好的吸收,千万不要在睡前服用,如果在睡前服用的话身体没有办法很好的吸收,而且还有可能会因为睡前的一次上厕所还将他完全排出。平时也要注意吃饭的这些饮食一定要注意不要食用菠菜或者是豆腐,这些东西有可能会形成结石平时也可以多喝一些牛奶。这样对身体也是有好处的。 ...[查看全文]

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