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吃什么东西可以补铁?

落叶兮离别ヽ问:2014-12-22 16:43:40关键词:补铁饮食方法

前几天带儿子去医院做了个正规的检查,医生说儿子缺铁让我帮他多补补。我就想着买点能补铁的东西做给他吃,可是在超市逛了许久,不知道什么东西吃着可以补,那什么东西补铁呢?

大众养生网小编解答:

猪肝铁的含量为最高,每100 毫克含29.1毫克,羊肝为17.9 毫克,牛肝为8.8 毫克,而鸡肝含铁量为最低,每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。

樱桃含铁量高,位于各种水果之首。每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克,居于水果首位;

龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

温馨提示:还有就是在炒菜的时候用铁做的锅,这样也是可以在一定的程度上起到补铁的作用。

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2、在进行补铁后牙齿变黑怎么办?
服用补铁的药物是会出现牙齿变黑的副作用的,不过不用担心,在停药后可以慢慢的恢复的,还可以在服用补铁的药物的同时,在补充一些钙,平时经常用淡盐水进行漱口,坚持每天睡前要刷牙。还有可以在吃补铁的药物时,尽量的用吸管,避免药物和牙齿的接触,这些都可以解决牙齿变黑的情况。如果需要长期的进行补铁,也可以选择食疗的方法来补充铁,减少药物的服用量。 ...[查看全文]

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