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吃什么食物可以补钙?

表层不在意问::2014-12-19 09:55:28关键词:补钙食物保健

孩子不清楚是怎么回事,都没有营养不良,可是在和他同年龄的人之中身高也算不上高。亲人和盆友都说是钙的缺失,要我多买一点含钙量多的食材给他们吃,可我又不清楚什么食物是能够 补钙补锌的。究竟补钙食物有什么呢?

大众养生网网编回应:

奶类与奶制品能够 补钙补锌,如:牛、牛奶以及婴儿奶粉、奶酪、酸牛奶、炼奶。

豆类食品与豆类食品能够 补钙补锌,如:大豆、黄豆、荷兰豆、豇豆、水豆腐、豆干、豆油皮、腐乳等。

海鲜产品能够 补钙补锌,如:草鱼、鲫鱼、泥鳅鱼、虾、虾米音乐、虾米皮、大闸蟹、海带丝、海菜、海蛎子、海叁、石螺等。

肉类食品与蛋品能够 补钙补锌,如:牛肉、脑花、鸡脯肉、生鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋、皮蛋、猪肉松等。

蔬菜能够 补钙补锌,如:莴笋、油菜子、红萝卜、萝卜叶、白芝麻、香莱、芥菜疙瘩、木耳、菌类等。 新鲜水果与干果类能够 补钙补锌,如:青柠檬、枇杷果、苹果、乌枣、杏脯、橘饼、桃脯、甜杏仁、山楂果、 蓝莓干、胡桃、西瓜子、南瓜籽、桑葚子干、花生仁、莲籽等。

温馨提醒:在补钙补锌的另外也要配搭一些含维C和维他命e的食材一起,那样有益于优质蛋白质的消化吸收和运用。

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