网站地图 网友投稿

应该怎么给老年人补钙?

幼稚小女人问::2014-12-19 09:46:32关键词:老年人补钙方法

都说人老了钙质流失的特别快,这几年我父母身体就开始缺钙了。现在补钙方法那么多,到底怎么做才能正确的给老年人补钙?

大众养生网小编回答:

食物补钙比药物补钙更安全

最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。

老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。

因为钙的吸收跟胶原蛋白有着很大的关系,所以在给老人补钙的时候还要适当的补充人体的胶原蛋白。

老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。

温馨提示:因为钙的吸收跟胶原蛋白有着很大的关系,所以在给老人补钙的时候还要适当的补充人体的胶原蛋白。

小编推荐 :
1、大人咳嗽老不好要怎么办呢?
你好,大人出现长期咳嗽的情况,而且排除胸肺问题以后,那么就和呼吸道有关系了,建议先观察是不是咽喉小结,咽喉过敏的情况。另外一些人平时不咳嗽,但是在抽烟,喝酒,吃了刺激性食物以后就会咳嗽,这就是由于咽喉过敏造成的,所以一定要戒掉这些刺激性的东西。最后就是,可以试试含片类的药物,这些药物多数都是中药研制,也没有什么太大的副作用。 ...[查看全文]

2、老年人缺钾的症状有哪些?
老年人缺钾时会出现有四肢疲乏无力、呕吐腹泻和注意力分散等多种症状,一般可能是营养不良或者出汗过多等原因引起的。钾元素作为一种电解质,在缺乏时可能会影响到大脑神经系统的正常。如果只是短暂性缺钾,可以服用补钾类药物进行改善,但是不要长期依赖药物。患者在平时也可以吃一些富含钾元素的食物帮助做出改善,如黑加仑、猕猴桃、海带等。 ...[查看全文]

营养师问答

相关问答

相关文章

全部回答

热门问题

微信扫一扫