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应该怎么给老年人补钙?

幼稚小女人问::2014-12-19 09:46:32关键词:老年人补钙方法

都说人老了钙质流失的特别快,这几年我父母身体就开始缺钙了。现在补钙方法那么多,到底怎么做才能正确的给老年人补钙?

大众养生网小编回答:

食物补钙比药物补钙更安全

最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。

老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。

因为钙的吸收跟胶原蛋白有着很大的关系,所以在给老人补钙的时候还要适当的补充人体的胶原蛋白。

老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。

温馨提示:因为钙的吸收跟胶原蛋白有着很大的关系,所以在给老人补钙的时候还要适当的补充人体的胶原蛋白。

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