都说人老了优质蛋白质外流的非常快，这几年我爸爸妈妈人体就刚开始钙的缺失了。如今补钙补锌方式那么多，究竟如何做才可以恰当的给老年人补钙？

食材补钙补锌比药品补钙补锌更安全性

最安全性合理的补钙补锌方法是在日常饮食中提升钙的摄取量，并且食材补钙补锌比药品补钙补锌更安全性，不容易造成血钾过多。

老年人每日坚持不懈喝二杯牛乳，多吃乳制品、虾米皮、大豆、青豌豆、水豆腐、花生酱等含钙量丰富多彩的食材。次之，挑选健康的生活方法，少喝大量咖啡和可口可乐，不必抽烟，这种都是导致肌肉量遗失。除此之外，日晒和户外活动也有益于钙的消化吸收和运用。这种全是安全性的补钙补锌方式，老大家压根沒有必要每日服食补铁剂。

由于钙的消化吸收跟胶原蛋白粉拥有 非常大的关联，因此 在给老人补钙的情况下也要适度的补充身体的胶原蛋白粉。

老年人每日坚持不懈喝二杯牛乳，多吃乳制品、虾米皮、大豆、青豌豆、水豆腐、花生酱等含钙量丰富多彩的食材。次之，挑选健康的生活方法，少喝大量咖啡和可口可乐，不必抽烟，这种都是导致肌肉量遗失。除此之外，日晒和户外活动也有益于钙的消化吸收和运用。这种全是安全性的补钙补锌方式，老大家压根沒有必要每日服食补铁剂。

温馨提醒：由于钙的消化吸收跟胶原蛋白粉拥有 非常大的关联，因此 在给老人补钙的情况下也要适度的补充身体的胶原蛋白粉。