青岛近日出现一名牛人，一口气能做六十个俯卧撑。肯定有很多网友表示质疑，自己在平时的生活中别说做六十个，就是做两百个也是手到擒来，连大气都不会喘。不过，如果知道她是一名百岁老人之后，相信大家就不会这么想了。刘桂兰老人即将迎来自己的一百岁，可以说老人的一生都是极其不平凡的，曾经被称为无影手，是纱厂当中的骨干。由于每天都会出去锻炼，所以老人现在的身体特别健壮，相信再活几十年也是大有希望的。
俯卧撑这种锻炼方式，不论是小孩子还是老年人都可以做，不但可以对肩部、臂部、后背等肌肉进行锻炼，而且还可以让身体保持健康。尤其是男性朋友，想要锻炼肱二头肌，那么俯卧撑是最佳选择。在做俯卧撑的时候，有什么需要注意的吗？
首先，做俯卧撑一定要循序渐进，从简单再到困难，次数由少慢慢增多。刚开始练习的时候，可能长时间没有锻炼，如果用力过猛，可能会拉伤肌肉。所以做俯卧撑一定要循序渐进，切勿心急。
其次，要根据自己身体的现状来进行锻炼。就拿老年人来说，人体衰老之后各个器官也就会随之衰老，身体肯定不如年轻的时候那么健壮。所以在做俯卧撑的时候不用做到那么标准，更不能给自己身体进行负重锻炼，这样很可能会对骨骼以及肌肉造成伤害。况且，老年人都患有骨质疏松，稍有不慎就可能骨折。
再次，不论是老人还是年轻人，做俯卧撑之前准备工作一定要做好。因为俯卧撑也是一种需要消耗大量体力的运动，如果没有做准备运动，很可能伤害到身体的器官或者是遇到其他意外情况。所以说，在做俯卧撑之前，应该先压压腿或者是活动一下四肢。
俯卧撑属于一种重力训练，长期做俯卧撑对于手部的关节以及臂部都会造成一定压力，所以做完俯卧撑之后，要多多休息，最好可以对身体进行按摩，这样就可以有效预防过度劳损。
还是那句话，就像刘桂兰老人那样，锻炼身体是需要持之以恒的，如果没有每天出去锻炼，相信刘桂兰老人也不可能成为百岁寿星。因此，大家想要成为刘桂兰老人一样的老寿星，每天不光要对身体进行锻炼，更是要有一颗持之以恒的心。
