生活压力越来越大，连带精神也越来越紧张，想要心情愉快也日渐困难，但精神郁闷会影响生活品质，想要改变现状，若是无法完成，反而让自己更沮丧，其实生活中的小事，就可以满足小确幸，把目标定小一点，完成每一个小成就，就可以让心理越来越快乐，当人信心足够，自然能满足大目标。
小胜利容易愉快
只要发现自己比预期做的更好，幸福感就会增加；研究单位想要确认大脑如何感觉幸福，希望能治疗忧郁症与情绪障碍患者，因此随机抽样26名学生，让他们玩游戏获得金钱，结果发现得到金钱总额不影响幸福感，而是每赢钱一次，就会增加幸福感，对每一次的奖励感到快乐。
目标太大不易完成 反而增加失落感
研究者进行了大型的实验，利用智慧型手机，提供上万人免费游戏，让他们可以凭借着游戏进行，满足期待感到愉悦，结果发现只要满足一个小关卡，大脑就会有愉悦感；藉此能够推断，生活中若目标太大不容易完成，反而增加失落感，但目标较小，可以顺利达成，反而容易感到幸福。
制定分阶段目标 逐步完成
当人生中完成大成就，迈向新里程碑时，一定会有深刻体悟，感到无限幸福，但时间一旦拖长，抑制力消耗殆尽，反而容易忧郁沮丧；制订出每一项小目标，一步一步往前迈进，分阶段完成每一个小期许，能让自己更快乐，当自信心越来越足够，就更有信心完成大成就，让生活更满意。
建议：心理失常建议大家，目标不要一次设立太遥远，可以分断进行，只要每次达到预设小目标，心情就能感到愉悦，也能逐渐向大目标迈进；大脑凝核部位，只要接受到多巴胺，就会散发出愉悦感，当每一个预设目标完成时，中脑就会分泌多巴胺，愉悦感也因此提高。
