7.淋浴时自我检查身体
在淋浴时,每月都要自我检查一次身体。主要检查身体各部位是否有可以摸出的不明肿块,是否有器官异样。洗浴后,在镜子前检查一下后背是否有不明肿块或斑点。最后,检查一下头皮是否颜色正常。
8.每次去超市别买太多东西
去超市买东西时,先买急需的东西。这样能减轻手拎购物袋的重量,防止骨骼和肌肉损伤。如果买的东西过多,最好多推一段购物车。
9.多吃鱼和芝麻
鱼是欧米伽—3脂肪酸最好的来源之一,最好一周吃一次鱼。如果你不喜欢吃鱼,可以多吃芝麻和酸奶。
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