情绪管理是我们必学的一项措施，因为情绪关系到我们的人际交往以及身体健康，所以大家应该要了解情绪管理的做法。情绪管理是人体自主的控制自己的神经，把握自己的自身情绪，正确的消除以及控制情绪，保持开心乐观的心态，所以大家应该要调整自己居住的环境，避免独处的情况。
什么是情绪管理
情绪管理指的是通过对自己情绪的察觉和调节，已实现对自身情绪的把握。情绪管理不是消除或者控制情绪。
情绪管理是让情绪得到适度的表达。
通过情绪管理，我们虽然无法消除消极情绪，但是可以减少消极情绪对我们的消极影响。
情绪管理的目标
情绪反应与环境协调一致，不仅符合当时的场合、氛围，还符合人的年龄、身份及文化特点。
能读出情绪所隐含的信息。
能接纳自己的所有情绪，不会因防卫过度而造成各种困扰。
能适当地表达情绪。
能找出有效的方法来疏解消极情绪。
能避免挫折并安排替代的目标。当知觉到某些情境会引起挫折时，可以避开而寻找替代的目标，以获得情绪的满足。
四个情绪管理方法
1、拥有充足的睡眠，我把睡饱放在第一位，因为人生充满了不确定，谁也不知道下一秒会发生什么，所以我们要随时准备好充沛的精力。而且睡眠不足，精力不足时，不仅会造成工作没有效率，更容易出现沮丧、烦躁、不耐烦的情绪。
2、运动很多人都知道运动健身，那运动调节情绪呢？你身边一定有这样的朋友，不开心的时候喜欢跑步、举哑铃、打拳、甚至做家务。那是因为运动能够调节情绪，小编我不开心的时候就喜欢跑步，跑个几圈下来，心情平静多了。
3、思考随着科技的发展，越来越多的人被手机俘虏，浪费大把的时间在搞笑的段子或者网络小说上，中国有句古话叫学而不思则罔，时间越久，就会感觉到越焦虑，因此，在繁忙和各种信息刷屏中，偶尔可以停下来思考一下生活或者人生，你会发现情绪好了很多。
4、和充满正能量的人在一起昨天一上海朋友给我打电话，说自己在那边过得不是很开心，聊完之后，她给我回了一条信息，“00，感觉每次不开心和你聊聊就会好很多，真庆幸身边有你”和充满正能量的人在一起，你身上的负能量会被赶走。
